晚上睡觉时
你是不是也总下意识地
把被子往肚子上拉一拉？
从小到大
家里人也总提醒
“睡觉要盖好肚子”
那么，为什么睡觉要盖肚子？
不盖肚子真的会着凉吗？
一起来看
睡觉时习惯盖肚子，潜意识里可能是为了保护肚脐。
肚脐是人体的第一道“疤痕”，胎儿出生后脐带被剪断，肚子上的残余脐带会逐渐干瘪、脱落。
肚脐没有特殊的生理功能，但构造特殊。它的皮肤很薄，紧邻包裹内脏的腹膜，而腹膜分布着大量神经末梢，因此对外界刺激十分敏感[1]。
用力抠肚脐时会产生不适感，部分人还会出现尿道刺痛。这是因为抠肚脐会刺激壁腹膜，壁腹膜的感觉神经纤维会将刺激传导至脊髓，而这部分脊髓可能也接收来自膀胱与尿道的信号[2]。
如此“敏感”的肚脐，自然需要小心呵护，因此，睡觉时盖肚子的可能原因是要好好保护肚脐。
睡觉盖肚子还有一个重要原因：提升睡眠质量，这一点已被科学验证。
瑞典的一项小型实验发现，与盖薄被子（约为体重的2.4%）睡觉的人相比，在入睡前一小时盖厚被子（约为体重的12%）的人，体内褪黑素（帮助入睡的睡眠激素，浓度增加时更易入睡）水平存在明显区别，盖厚被子的人唾液中褪黑素浓度增幅更大[3]。
那么，为什么盖厚被子能促进褪黑素分泌？
研究人员认为， 这可能与厚被子带来的“压力”有关。被子的重力会激活人的皮肤感觉传入神经，刺激大脑的松果体，促进褪黑素分泌。同时，厚被子可能还有缓解焦虑、让人情绪平和的效果，从而有助提高睡眠质量[4]。
但需注意， 被子并非越厚越好。实验结果显示，7千克的被子睡眠体验最好，但厚被子的重量因人而异，建议选择重量为自身体重7%～12%的被子。过厚的被子会产生压迫感，透气性差，易出汗影响睡眠，且不易清洁。
很多人认为，睡觉时不盖好肚子会着凉、感冒，但其实这种说法是不准确的。
肚脐虽然比较薄，但它是封闭的，能将腹腔脏器与外界完全隔离开，因此，“风”是进不来的。
着凉后出现的打喷嚏、流鼻涕、拉肚子等症状，通常是由于病毒或细菌引起的上呼吸道感染或胃肠道感染，且病毒和细菌通常是通过口、鼻进入体内，与肚脐无关。
部分人不盖腹部出现“窜稀”，是因为冷刺激会使肠道蠕动速度加快，从而引发腹泻。换句话说，若只遮盖肚脐，露出肚子的其他部位，也可能会腹泻。
来源：广西疾控
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